腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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所以有人应该都是 过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的但是,老是感到小腿肚一阵剧痛,就像是后面 的每根筋在飞快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的但是,肯能寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血过高 ,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,肯能处于在游泳的过程中,还是比较好解释的,大伙儿会认为某些 般是体内有寒气造成的。而处于在孕妇群体中,多是肯能气血过高 。但是 ,气血雄厚的人在睡梦中缘何会抽筋呢?也如此受寒呀?于是大伙儿又认为是缺钙引起的。

如此,小腿抽筋真的是肯能缺钙造成的吗?我的还还有一个 大伙儿也老是晚上睡觉的但是小腿抽筋,于是就刚现在开始服用钙片,喝含钙雄厚的牛奶,结果抽筋症状如此减轻,反而加重了。这我应该 很困惑。

真是,引起小腿抽筋的由于有所以有,所以有人认为是缺钙,真是肯能是缺镁。

镁是细胞中的两种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质并肩作用,激活所以有重要酶。肯能血液中的镁含量过高 ,两种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾过高 而兴奋性增强,便容易跳出肌肉痉挛的症状。

在某些 情况报告下一味补充钙,就像我大伙儿那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪添加霜。肯能钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,由于缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

如此有的大伙儿会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁雄厚的食物真是太大了,但是 大多是大伙儿平时都能接触到的,比如火龙果 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。但是 ,肯能膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那都是 肯能造成镁过高 。

慢性病患者或老年人肯能食量小,也肯能由于缺镁。所以有,老是有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易跳出小腿肌肉痉挛的大问提,肯能偶尔跳出,不必太过于紧张。小腿抽筋的过能不上可以捏捏被委托人的耳朵,所以我可以在短时间内缓解抽筋症状。

在大伙儿的耳朵上有还还有一个 神门穴,可以起到镇静、止痛的功效,还能够安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴可以软化血管,起到辅助缓解症状的作用。但是 耳穴比较小,所以我好找,大伙儿可以直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养过高 以为,白天腿抽筋还有还还有一个 由于是静脉血栓,对于40岁以上的人时需格外小心。

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