腿抽筋真的是缺钙吗？其实是缺少这种营养元素！

所以有人应该都是 过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的但是，老是感到小腿肚一阵剧痛，就像是后面 的每根筋在飞快的收缩，酸痛难忍。在泳池游泳的但是，肯能寒湿侵入人体，也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血过高 ，小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，肯能处于在游泳的过程中，还是比较好解释的，大伙儿会认为某些 般是体内有寒气造成的。而处于在孕妇群体中，多是肯能气血过高 。但是 ，气血雄厚的人在睡梦中缘何会抽筋呢？也如此受寒呀？于是大伙儿又认为是缺钙引起的。

如此，小腿抽筋真的是肯能缺钙造成的吗？我的还还有一个 大伙儿也老是晚上睡觉的但是小腿抽筋，于是就刚现在开始服用钙片，喝含钙雄厚的牛奶，结果抽筋症状如此减轻，反而加重了。这我应该 很困惑。

真是，引起小腿抽筋的由于有所以有，所以有人认为是缺钙，真是肯能是缺镁。

镁是细胞中的两种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质并肩作用，激活所以有重要酶。肯能血液中的镁含量过高 ，两种酶的活性就会降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾过高 而兴奋性增强，便容易跳出肌肉痉挛的症状。

在某些 情况报告下一味补充钙，就像我大伙儿那样吃钙片、喝高钙牛奶，无异是雪添加霜。肯能钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，由于缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

如此有的大伙儿会问了，含镁的食物从哪里找呢？

事实上，含镁雄厚的食物真是太大了，但是 大多是大伙儿平时都能接触到的，比如火龙果 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。但是 ，肯能膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那都是 肯能造成镁过高 。

慢性病患者或老年人肯能食量小，也肯能由于缺镁。所以有，老是有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

另外，人在运动时和晚上睡觉时都容易跳出小腿肌肉痉挛的大问提，肯能偶尔跳出，不必太过于紧张。小腿抽筋的过能不上可以捏捏被委托人的耳朵，所以我可以在短时间内缓解抽筋症状。

在大伙儿的耳朵上有还还有一个 神门穴，可以起到镇静、止痛的功效，还能够安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴可以软化血管，起到辅助缓解症状的作用。但是 耳穴比较小，所以我好找，大伙儿可以直接按摩全耳，就能起到一定的改善效果。

当然，除了运动量大和营养过高 以为，白天腿抽筋还有还还有一个 由于是静脉血栓，对于40岁以上的人时需格外小心。

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